А на мой взгляд, самое главное в этом - РЕШИТЬ для себя. Поясню на примере.
Начала курить, когда пошла работать в смену. Напарники (напарницы) без конца выходят покурить, а ты за всех в это время пашешь. Ну, и... Втянулась. Оказалось, что нервы здорово успокаивает.
Курила несколько лет, по-серьезному. Потом собралась замуж, почти прекратила потребление. Тяжелые последствия замужества, смерть первой малышки, предательство, развод - и все началось по новой. Но вот решила родить еще раз - и бросила. В первый момент продержалась неделю, потом сорвалась - набросилась, как путник в пустыне на воду (видно, не готова была психологически). Собралась, поставила задачу: бросить за неделю. Сокращала количество ровно неделю, как и хотела. С тех пор НЕ КУРЮ. Раза два брала сигарету, за компанию - но продолжать не тянуло.
Даже какое-то чувство гордости за себя: СМОГЛА. САМА. Без всяких пластырей и сосок.