Фишка в том, что нужны конкретные численные значения RMS на конкретной частоте. Если бы можно было экспортировать результаты частотного анализа по конкретным частотам в текстовый файл - такой метод прошел бы. Но при таком методе приходится растягивать картинку на весь экран и двигать мышой с пикселя на пиксел - и смотреть значения, переписывая их в какой-нибудь Excel. Даже если использовать логарифм. шкалу - в районе 2КГц уже очень трудно визуально поймать конкретное значение на конкретной частоте.
Поэтому, я генерю синусоидальные сигналы с определенным шагом, и снимаю значение RMS с записанного сигнала, даже не заглядывая в анализатор спектра (сначала залазил и сравнивал - числа те же самые).

Т.е., этот метод можно использовать для того, чтобы получить общую картину, увидеть пики и провалы - но точно замерять их таким образом нельзя... по крайней мере, в SF.
Дык а я за что её хватал!? (с) Кузьмич

КулЕдитовый Анализер тебе именно так и оформит по нажатию кнопочки "копи ту клипбоард".

Про прогон белого (или розового) шума уже подсказали (секунд и FFTsize можно побольше).

Возможно любопытно будет одновременно пошептать-покричать в ДЭМШ и нормальный микрофон, с одновременной записью на разные каналы