Old_Pepper ... первое с чего начни, это не нажираться на ночь глядя... привыкай ложиться спать голодным... за пять часов до сна, кроме воды нихрена тебе низзя... через неделю привыкнешь... организм и мозг сами включиться...и поменьше всяких какиных кол и спрайтов, пиво тебе обсолютно запрещено... там презервантов выше нормы...
И самое главное... пошли все проблеммы куда подальше... плюнь в их сторону...