Упражнения, упражнения, упраж...... Перегрузка - это когда ты одел противоперегрузочный костюмчик на джинсы и когда одевал не расправил... джинсы, закатались они, складочка организовалась. А когда вышел из самолета, синяк на всю ногу до колена, как ганрена и кожа на лице как у младенца о того что рога погладил щеками, а чтоб летать на як 52 и не нервничать надо кадое утро делать:
1. кросс на 1 км
2. 100 медленных отжиманий с фиксированными нижними и верхними положениями
3. 100 прессов
4. Гирю цепляешь на ремень, ремень на темечко головы, руками накрест держишь его на затылке и башкой вниз вверх сколько можешь но без фанатизма, а то от полетов отсранят.
5. И СПИНУ КАЧАТЬ НА.... По пояс свесились с бордюра руки за голову и вниз вврех вниз вверх...
6. Хорошо питаться
7. Первые 6 пунктов нужны тем кто летает постоянно, кто тризмом занимаеться енто на фиг не нужно...