Если ты еще и много печатаешь - то лучше совмещать "зарядки": раз в полчаса отведи 5-10 минут на напряжение и расслабление глазных мышц и сброс напряжения с кисти (помассируй точку "дань тянь" на ладонной стороне в 1-2 сантиметрах от центра кисти к запястью - и после этого потряси кистью, как бы сбрасывая капли воды с нее).
Если нужно не снять напряжение при работе за компьютером, а улучшить зрение - напиши еще раз сюда. Я заброшу тогда сюда более подробную систему...