Разгон железа (что, как, результаты)

[steam_]

Поделитесь инфой, как правильно разогнать железо, чтоб оно продолжало стабильно работать в формате "разгон для чайников" (разгоном никогда не занимался)
Также интересны результаты в формате: до разгона, что и на сколько разогнали, и после разгона.
Плюсы, минусы, последствия

Скрытый текст:

О моем железе подробнее:
------------------
System Information Report

Общее
Операционная система Microsoft Windows 7 Ultimate
Центральный процессор Intel(R) Core(TM)2 Quad CPU Q8400 @ 2.66GHz
Имя пользователя Steam
Графика
Видео адаптер NVIDIA GeForce GTX 460
Видео память 1.00 GB
Разрешение экрана 1440 x 900
Хранение
Общая память 6.00 GB
Свободной памяти 4.23 GB
Всего на жестком диске 465.76 GB
Свободно на жестком диске 238.80 GB

Операционная система
Имя OС Microsoft Windows 7 Ultimate
Версия OС 6.1.7601
ServicePack 1.0
ID изделия 00426-OEM-8992662-00006
Время работы системы 17.02.2012 19:02:30
Версия Internet Explorer 9.0.8112.16421
Версия Microsoft DirectX 4.09.00.0904
Версия OpenGL 6.1.7600.16385 (win7_rtm.090713-1255)
Реестр
Максимальный размер 2048 MB
Текущий размер 117 MB
Состояние OK
Центральный процессор
Имя CPU Intel(R) Core(TM)2 Quad CPU Q8400 @ 2.66GHz
Кодовое название N/A
Производитель GenuineIntel
Текущая тактовая частота 2664 Mhz
Макс.тактовая частота 2664 Mhz
Напряжение 1.2V
Внешние часы 402 Mhz
Серийный номер BFEBFBFF0001067A
CPU ID Intel64 Family 6 Model 23 Stepping 10
Обозначение гнезда LGA775
L1-Cache 32 KB
L2-Cache 2048 KB
L3-Cache 0 KB
Материнская плата
Модель P5K SE
Производитель ASUSTeK Computer INC.
Серийный номер MT707CK02205546
Название BIOS BIOS Date: 06/25/09 18:27:51 Ver: 08.00.12
Продавец BIOS American Megatrends Inc.
Версия SMBIOS 1402
Дата BIOS 25.06.2009
Особенности BIOS
ISA is supported Да
PCI is supported Да
Plug and Play is supported Да
APM is supported Да
BIOS is Upgradable (Flash) Да
BIOS shadowing is allowed Да
ESCD support is available Да
Boot from CD is supported Да
Selectable Boot is supported Да
BIOS ROM is socketed Да
EDD (Enhanced Disk Drive) Specification is supported Да
Int 13h - 5.25 /1.2MB Floppy Services are supported Да
Int 13h - 3.5 / 720 KB Floppy Services are supported Да
Int 13h - 3.5 / 2.88 MB Floppy Services are supported Да
Int 5h, Print Screen Service is supported Да
Int 9h, 8042 Keyboard services are supported Да
Int 14h, Serial Services are supported Да
Int 17h, printer services are supported Да
Int 10h, CGA/Mono Video Services are supported Да
ACPI supported Да
USB Legacy is supported Да
LS-120 boot is supported Да
ATAPI ZIP Drive boot is supported Да
Ресурс памяти
Общая память 6.00 GB
Используемой памяти 1.76 GB
Свободной памяти 4.24 GB
Использование памяти 29%