m2ts - это mpeg2. Однако hd-камеры Sony пишут материал в своем фирменном формате avchd.
С точки зрения размера файла и качества картинки наиболее разумно выкладывать в сеть hd-видео в формате mpeg4 - в дивксе, хвиде или mpeg4 avc (x264 например). Технически для пользователя проще всего сжимать в дивкс или хвид.

Кстати, 640х480 - это еще не hd, это не лучше, чем обычный sd (standard definition). Формально HD начинается с 720 линий (1280х720 в широкоформате), для сравнения SD - это 480-576 линий.