Во-первых, кинетическую энергию свободно летящего снаряда измеряют в джоулях по формуле E=mv^2/2, где m масса в килограммах, а v скорость в метрах в секунду. Формула эта базовая, без неё нет ни одного расчёта, связанного с мощностью оружия и сопутствующими ей понятиями.
Совершенно согласный.

Что такое 3 джоуля в упор? Это примерно то же самое, что обеденной ложкой с размаху по телу. И это при том, что вес пластикового шара всего 2/10 грамма.
Теперь посмотрим, что такое 30 джоулей: это пустая стеклянная бутылка, вылетевшая из окна автомобиля, идущего на скорости в 60 км/час.
Ну, и 300 джоулей (та самая пуля из патрона 9×18 ПМ): это полная литровая стеклянная бутылка из окна того же автомобиля, но на скорости в 100 км/час. Или хорошо поставленный удар боксёра рукой наотмашь.
Ну в целом, очень на то похоже.