Качаем мышцы дома... на диване.

[Любитель]

за последние лет пять понял, что лучший тренажер - беговые лыжы.
если в неделю походить 30-40 км, то похудеть и в тонус придти не проблема. При моем дифиците веса в клограм 10- 15 (65 кг при росте 178) за декабрь потерял 5 и востановить не получается . Но зато сколько удовольствия :old: :old: . Правда уменя лыжная база под боком, по этому время-затраты на подготовку минимальны, чему я несказано рад.

[Gol]

Скакалка неплохо но слишком однообразно. Устаеш только по началу когда неприспособишся. Потом нужно скакать долго чтобы устать.

А зачем уставать? Цель ведь не уставать, а форму поддерживать. Ну, если уж очень хочется, можно утяжеления навешивать в прогрессирующем порядке. Тогда уж точно легкость обычной жизни (без утяжелений) гарантирована. Если не перетренироваться, конечно.

[Hammer]

А зачем уставать? Цель ведь не уставать, а форму поддерживать. Ну, если уж очень хочется, можно утяжеления навешивать в прогрессирующем порядке.

Усталость говорит о том что нагрузка достаточная.
А с утяжелением можно но чтоб заметно стало нужно много вешать и очень неудобно при этом скакать.
А так к рукам ногам по 1-2 кг утяжеления и нагрузка значительно возрастает. Смысл в том что если крепить к конечностям инертность их возрастает сильно даже при небольших весах нагрузка при разгоне и торможении резко возрастает. И как результат даже при обычной ходьбе
можно получить достаточную нагрузку.
На скакалке амплитуда движения ног минимальная (ну если ее там не увеличивать искуственно) утяжелители будут выполнять роль обычного добавочного веса что очень незначительно увеличивает нагрузку.

Тогда уж точно легкость обычной жизни (без утяжелений) гарантирована. Если не перетренироваться, конечно.

Постепенно надо просто. Сперва достаточно (если до этого незанимался) вообще по 0.2-0.5 кг на предплечья и голень навешивать. Дальше можно наращивать постепенно.

[lastochkin]

А я уж скоро как 10 лет кадровик. Работа, блин грязная, хорошо хоть немного знания есть. Так вот взял и купил себе велосипед. Теперь тепло жду - не дожд..., ну вообщем скоро уже. А в прошлом году с весны каждый вечер после работы и по местности , что рядом... час - полтора вынь да полож... ну, иначе нельзя. Потом после велосипеда немного, под градусом 45 - 50 отжимаюсь на улице раз 40 - 60, но чтоб без напряга, а то АД придёт и положит ( АД - артериальное давление, возраст, блин). В соседнем дворе турничёк есть небольшой, там не только я один такой так вот после него и опять на велосипед кружочек один. После всего этого и того психнапряжение спадает, а физтонус - укрепляется. Ну иначе хана будет, колобком не хочу быть.
А вот здесь я слюнями обтекаю. Ну могут же себе позволить, что задумали...

http://mega-doc.nnm.ru/pryzhok_iz_sa...rugoj_samoljot

Всем удачи.