Качаем мышцы дома... на диване.

[dark_wing]

Как пример. Комплекс упражнений.
1. Приседаем, руками касаемся пола, разгибаем ноги, подпрыгиваем, хлопаем в ладоши над головой.
2. Упор лежа, стараясь не менять положения скачком подтягиваем колени к груди и после касания груди (получается сидим на ногах и опираемся на руки) возвращаем ноги в исходное положение (опять получается упор лежа).
3. Отжимания.
4. Ложимся на спину и начинаем поднимать ноги и корпус (как если бы мы качали пресс, но сначала поднимали ноги, а затем корпус - тут это делается одновременно).

Все делается один за другим. Вновь и вновь. Лучше по 10 упражнений на каждую ступень. Постепенно увеличивать, но не кол-во отжиманий или приседаний с прыжком, а "кругов", т.е. 3 раза весь комплекс по 10 раз каждое упражнение, 4 раза по 10 и т. д. Все делается достаточно быстро, стараться не разбивать цепь упражнений.

Люди, в ыдавая советы не забывайте, что их другие их дома выполнять будут.
Педставил я выполение мною упражнения #1 в своей "хрущевке" да с 195 роста и 120 веса - меня соседи дустом выводить будут.

[Solidus]

Люди, в ыдавая советы не забывайте, что их другие их дома выполнять будут.
Педставил я выполение мною упражнения #1 в своей "хрущевке" да с 195 роста и 120 веса - меня соседи дустом выводить будут.

Очень может быть, но не надо бухаться пятками об пол, а мяяяяягоньько на "носочках"

Мне, с моими 70 кг это не ведомо

[Молодчик]

Люди, в ыдавая советы не забывайте, что их другие их дома выполнять будут.
Педставил я выполение мною упражнения #1 в своей "хрущевке" да с 195 роста и 120 веса - меня соседи дустом выводить будут.

Да уж. Хотя упражнение очень хорошее. Это я еще со школьных лет помню, когда в секцию ходил.

Со скакалкой, кстати, тоже не особо разойдешься. Попробовал - понял.
Приседания и нормально. На том и остановился.
Вот еще есть каток (такая фиговина - круг с двумя ручками). Разок на нем проехался и все, на работу сил идти уже нет. Рекомендую.

[=m=Stirl]

Вот еще есть каток (такая фиговина - круг с двумя ручками). Разок на нем проехался и все, на работу сил идти уже нет. Рекомендую.

С ним надо очень осторожно обращаться... Вдруг кому на ногу наедешь
Если серьезно, для нетренированного человека он просто опасен.
А так все стандартно - приседания, отжимания... если не вставая с дивана)
Да, еще... на каком этаже живете?