Лучше Win7 x64. Если мать поддерживает двухканальную память - ставить 8, если трехканальную - 6. Все что выше - не нужный груз! Своп отключить полностью, и никакие ссд не нужны, во всяком случае на нынешнем уровне.
Единственное мелкое неудобство, при 8 гигах и отключенном свопе, кэш винды постепенно забивает память, и через неделю винда может использовать уже не 1.5 гига, как при загрузке, а 3.5. То есть раз в неделю, в две недели нужно просто перегружать комп, пару минут времени
Еще есть удобное дополнение, гаджет к боковой панели. Всегда перед глазами использование памяти и ядер процессора.
All CPU Meter http://addgadget.com/