скажу по своей системе. разгон со штатной частоты до текущей моего i7 в бобе дал прирост по фпсам процентов на 10. мерял "чумой".
разгон производил "разрешенными" средствами - читай множителем. шины не трогаю. охлаждение - воздух. не перегревается. текущая частота выбрана из соображений стабильности. без поднятия питания - это граница, на которой система не умерла ни под одним бенчмарком.
перегрев видеокарты до сигнализации заметил только на втором кризисе. боб столько ресурсов не хавает...