в рассматириваемой бюджетной модернизации для пары шток/рамка идеально трение качения, имхо. То есть, если каким-то образом на шток посадить тонкостенный шарикоподшипник, трения в это паре практически не будет
Насчет откручивания гаек - фиксатор резьбы в любом автомагазине поможет решить проблему