Цитата Сообщение от RB Посмотреть сообщение
Каждый день. Спаринги несколько раз в неделю.
У меня сейчас к сожалению каждый день не получается заниматься

Все эффективно если делать вовремя.
Просто представить себе ситуацию когда это реально эффективно сложно.

В чем мастерство в основном донимаешь когда предоставляется возможность с ними "работать" .
Слишком расплывчато IMHO.